ひらのひとり部屋

ひとりで考えたり、遊んだり

習慣化したいことリスト。ルーティン考えた

〈 仕事関連 〉

・ドライボックスの練習

→いつ?朝、歯磨きの後。or夜の歯磨きの後。

 

・手術動画をみる

→いつ?お風呂につかりながら。

→スモールステップ!1つの動画に100コメント

 

〈 運動関連 〉

・バーピージャンプ50回

→いつ?朝の洗面の後。

 

・自転車

→いつ?早起きできて天気が良ければ。洗面の後。

→スモールステップ!いいコース見つける

 

〈 生活関連 〉

・早寝・早起き 7時間睡眠

→いつ?22時〜5時 だめなら23時〜6時

 

・自炊

→いつ?帰宅後すぐに。

→スモールステップ!誰かにご飯を作る

 

・風呂に入った後髪の毛を乾かす

→いつ?パジャマ着たらすぐ。

 

・読書

→いつ?ドライボックスの後。

→スモールステップ!好きな本を言える。

 

〈 やめたいこと 〉

・ダラダラAmazon

・ダラダラYouTube

・ダラダラFacebook

 

【 私の考えた最強のモーニングルーティン 】

●朝自転車に乗る場合

22時に寝たら、5時に起きる

5時に起きたら、洗面する

洗面したら、ウェアに着替える

ウェアに着替えたら、薬を飲む

薬を飲んだら、自転車

自転車乗ったら、着替えて化粧する

化粧したら、朝食食べる

朝食食べたら、洗い物する

洗い物したら、歯磨きする

歯磨きしたら、ドライボックスの練習する

ドライボックスの練習したら、本を読む

本を読んだら7時半になる

7時半になったら家を出る 

 

●バーピージャンプの場合

22時に寝たら、5時に起きる

5時に起きたら、洗面する

洗面したら、バーピージャンプする

バーピージャンプしたら、着替えて化粧する

化粧したら、朝食食べる

朝食食べたら、洗い物する

洗い物したら、歯磨きする

歯磨きしたら、ドライボックスの練習する

ドライボックスの練習したら、本を読む

本を読んだら、7時半になる

7時半になったら、家を出る

 

【 私の考えた最強のナイトルーティーン 】

帰宅したら、ご飯を作る。

ご飯を作ったら、食べる。

食べたら、食器洗いする。

食器洗いしたら、風呂に入る。

風呂に入ったら、手術動画をみる。

手術動画をみたら、風呂を出る。

風呂を出たら、髪乾かす。

髪乾かしたら、歯磨きする。

歯磨きしたら、本を読む。

本を読んだら22時になる。

22時になったら寝る。