ひらのひとり部屋

ひとりで考えたり、遊んだり

※このブログについて※

2021/3/8記載 

3/11修正

 

このブログの記事は自分の考えてることを整理するために書いているだけなので、URLのシェアなどで拡散するのは絶対にやめてください。勿論、それぞれの記事への賛成や反対の意見はあると思いますが、それを分かった上でコメントもできない設定にしています。全体に公開としてるのは、その方が続けられるからです。イメージ的には人が若干いるカフェや図書館の方が、1人で引きこもってるより勉強はかどるなぁ〜っていう感じです。拡散されると、カフェで勉強してる時に隣のお客さんに「この人こんなことやってまーす!」と大声で言われたような気持ちになります。公開済みの記事も、自分の気持ちに沿ってどんどん修正しているため、「前にこんなこと言ってたのに変えた」と言われても責任も取れません。殆ど見る人はいないブログだと思いますが、公開している以上、誰かに読まれる可能性はあります。意見は書きますが、他人の心を傷つけるためではありません。でも、気をつけて書きたいと思います。

習慣化したいことリスト。ルーティン考えた

〈 仕事関連 〉

・ドライボックスの練習

→いつ?朝、歯磨きの後。or夜の歯磨きの後。

 

・手術動画をみる

→いつ?お風呂につかりながら。

→スモールステップ!1つの動画に100コメント

 

〈 運動関連 〉

・バーピージャンプ50回

→いつ?朝の洗面の後。

 

・自転車

→いつ?早起きできて天気が良ければ。洗面の後。

→スモールステップ!いいコース見つける

 

〈 生活関連 〉

・早寝・早起き 7時間睡眠

→いつ?22時〜5時 だめなら23時〜6時

 

・自炊

→いつ?帰宅後すぐに。

→スモールステップ!誰かにご飯を作る

 

・風呂に入った後髪の毛を乾かす

→いつ?パジャマ着たらすぐ。

 

・読書

→いつ?ドライボックスの後。

→スモールステップ!好きな本を言える。

 

〈 やめたいこと 〉

・ダラダラAmazon

・ダラダラYouTube

・ダラダラFacebook

 

【 私の考えた最強のモーニングルーティン 】

●朝自転車に乗る場合

22時に寝たら、5時に起きる

5時に起きたら、洗面する

洗面したら、ウェアに着替える

ウェアに着替えたら、薬を飲む

薬を飲んだら、自転車

自転車乗ったら、着替えて化粧する

化粧したら、朝食食べる

朝食食べたら、洗い物する

洗い物したら、歯磨きする

歯磨きしたら、ドライボックスの練習する

ドライボックスの練習したら、本を読む

本を読んだら7時半になる

7時半になったら家を出る 

 

●バーピージャンプの場合

22時に寝たら、5時に起きる

5時に起きたら、洗面する

洗面したら、バーピージャンプする

バーピージャンプしたら、着替えて化粧する

化粧したら、朝食食べる

朝食食べたら、洗い物する

洗い物したら、歯磨きする

歯磨きしたら、ドライボックスの練習する

ドライボックスの練習したら、本を読む

本を読んだら、7時半になる

7時半になったら、家を出る

 

【 私の考えた最強のナイトルーティーン 】

帰宅したら、ご飯を作る。

ご飯を作ったら、食べる。

食べたら、食器洗いする。

食器洗いしたら、風呂に入る。

風呂に入ったら、手術動画をみる。

手術動画をみたら、風呂を出る。

風呂を出たら、髪乾かす。

髪乾かしたら、歯磨きする。

歯磨きしたら、本を読む。

本を読んだら22時になる。

22時になったら寝る。

D先生のTLH

・腸上げ後、チョコは腸鉗子でぶちゅっと潰して漏れ出た中身は吸引。この時は右手はプローブプラスツー。

・場が整ったら、左手に腸鉗子、右手にハーモニック。9割ぐらいこのスタイルでやってらっしゃる。

・最初は子宮を頭側かつ正中側に挙上する。マニュピレーターは術中細かく操作。

・右側後腹膜展開。円靭帯を切らずにpelvic sidewall triangleから膜だけを円靭帯〜骨盤漏斗の交差部ぐらいまでハーモニックで切る。膜は平面になるようにトラクションをかける。

・術者の左手で、骨盤漏斗ごと後葉を引き上げると尿管が腹側に持ち上がる。助手は円靭帯を挙上している。

・ハーモニックの(基本的には)背で尿管を内側に寄せるテンションをかけるとラツコーに入れる。動いているのはハーモニックだけ!

・尿管外側の結合組織をハーモニックの背で押しながら、尾側に追跡すると子宮動脈と尿管が交差しているところで子宮動脈を同定できる

・ハーモニックは剥離鉗子を使うように使うことができるので結合組織を背で押したり血管を把持したりできる。アクティブブレードの向きに注意。ローテーターを細かく使う。

・子宮動脈と浅子宮静脈が併走しているので、子宮動脈をできれば単離する。このとき骨盤漏斗は助手に持たせる。

・左手の腸鉗子で子宮動脈を把持して子宮動脈の外側をハーモニックの背で押す。右手のハーモニックで子宮動脈を把持して子宮動脈の内側を腸鉗子で押す。

・単離できたらセブンモードで切る。単離できなければ子宮動脈+浅子宮静脈をバイポーラ、ハーモニックのフロントボタンで切る。

・術者は左手で骨盤漏斗を内側に牽引する。尿管の内側の後腹膜をハーモニックの先端で焼いて背で尿管を外側に剥離して尿管板を作る。尿管板を助手に尿管板ごと尿管をストレートになるよう把持してもらう。後腹膜を内に、尿管を外に、尿管はハーモニックの背で押すようにする。尿管トンネルの入り口まで追跡する。

・子宮上部靭帯の切断へ。左手で卵管を牽引し、助手に骨盤漏斗の骨盤側を持たせ、骨盤漏斗靭帯をバイポーラでトリプルシーリングし、フロントボタンで切る。ジョーの半分以下ぐらいで切開する。

・骨盤漏斗の子宮側を持って、後葉を仙骨子宮靭帯の方向に切る。さらに尿管を外側に圧排する。後葉を切ることでさらに尾側への追跡はしやすくなる。

・円靭帯を助手と挙上してフロントボタンで切る。前葉を膀胱子宮窩に向かって切る。膜を背で押してなるべく膜だけにする。

・左の後腹膜展開へ。左手でS状結腸の脂肪を牽引し、助手に子宮や卵管側の膜を持たせ、生理的癒着を剥離する。

・生理的癒着剥離の延長でpelvic sidewall triangleをフロントボタンで切開する。ここはハーモニックの突き当たりの面なのでやりづらい。が、助手の牽引方向でやりやすくもできる。画面左方向に引く。

・助手に骨盤漏斗を牽引させ、脂肪と脂肪の間の結合組織の空間を左右に開く。右手のハーモニックの背で尿管を内側に寄せるようにする。左手は尿管の外側を押さえるようにする。

・出血したら直ちに止める。あわあわの層が認識できにくくなる。細かく止血してドライな視野を保つ。

・ハーモニックHDのヒンジがティッシュパッド側にある。それが組織にひっかかることがある。少し先端を開くとヒンジが引っ込む。深部、狭いところでピストン運動をしない。 

・子宮動脈を単離し、セブンモードでシーリング、切断。

・助手に骨盤漏斗を牽引させる。後腹膜から尿管板を剥離。尾側に追跡していくと。

・左の卵巣は温存なので卵管間膜を切離。突き当たりの面は真ん中のポートからだとやりづらい。本来は左のポートから切るとやりやすい。

 

いま18コメント

 

スピッツ マイベスト5

帰宅して夕食作り終わって、たまたまテレビをつけたタイミングで、Mステであいみょんスピッツを語っていた!なんじゃこりゃ!日なたの窓に憧れての歌い出しの歌詞はうわぁぁ〜すごい表現!!ってなる。Mステでスピッツ特集してたのでした。

 

アーティスト達のスピッツマイベスト

あいみょん

日なたの窓に憧れて

運命の人

正夢

Na・de・Na・de ボーイ

若葉

ありがとさん

 

sumika 片岡健太

仲良し

スピカ

けもの道

みなと

 

●adieu 上白石萌歌

猫になりたい

スパイダー

俺のすべて

冷たい頬

 

分かりみが深い…とこういう時に使えばいいのか。

ランキングは面白くて好きなので、私もベスト5で考えてみました。

 

●私のスピッツベスト5とその理由

 

桃 

友達に借りたさざなみCDで衝撃を受けた曲。イントロのアルペジオから引き込まれる。この曲に関してはCD音源が包まれてる感が心地良くてめちゃくちゃ好き。

「よれよれの幸せを追いかけて」

 

エスカルゴ

初めてのスピッツライブに行くことが決まり予習していたら大好きになった曲。そしてライブでも聴くことができて、最高に高まった。

「だめだな ゴミだな さりげない言葉で溶ける心」

 

春の歌

アウトロの美しさがヤバい!曲。曲が終わる名残惜しさがなくて、何かが始まる感じがして、大好き。

「「どうでもいい」とかそんな言葉で汚れた心今放て」

 

猫になりたい

スピッツを最初に好きになった時に特に聴いていた曲。それもあって、この曲を聴くと「ただいま〜」というような、懐かしいような気持ちになる。

「猫になりたい 言葉ははかない」

 

醒めない

楽しい気持ち、前向きな気持ちになる曲。スピッツの歴史では新しい曲だと思うけど、まだまだこんな名曲が出てくる凄さよ。

「まだまだ醒めない アタマん中で ロック大陸の物語が」

 

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TRIPLE SUTURE

★ルール★

好きな長さの0Vicrylで3回結紮してロングテールとショートテールを切るまで

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2021/2/23 夜 50秒7、33秒7

2/24 朝 33秒2

2/25 朝 31秒6、49秒3

2/27 夕 43秒6、40秒8、33秒1、30秒5、41秒1、36秒6

2/28 夜 33秒8、35秒1、34秒0

3/1 夜30秒2、38秒9、37秒5 ハサミが切れなくなってきた

3/2 夜38秒5、32秒3、37秒1、30秒4

3/7 47秒3

3/9 41秒1

3/10 43秒5、39秒1、31秒8、31秒6

3/17 41秒2、40秒0、34秒8、37秒8、37秒5、40秒6、39秒8、39秒3、45秒8、33秒2、36秒0、31秒5

3/23 30秒7、27秒1★、40秒5、49秒9

3/24 39秒1、40秒9、28秒9、33秒4

3/25 39秒8、44秒5、52秒0(タイムトライアル50回)

4/2 30秒5、27秒1★

4/3 43秒9、55秒6、49秒6、48秒2、42秒5、31秒5、39秒2、28秒8(60回)、56秒6(7cm)、50秒7(6cm)

4/4 56秒8、38秒6、41秒9、38秒9、33秒5、53秒9、34秒5、38秒8(70回)、39秒3

4/5 65秒1、44秒6、38秒6、36秒8、36秒4

4/6 31秒8、33秒4、32秒7

4/7 32秒2(80回)

4/9 54.0, 108,3

1日の振り返り【完】

生活 - 仕事 - 運動 - 読書 - 人間

 

生活: デジタルデトックス、自炊、掃除、洗濯

         夜20時以降スマホ断ちできたら2点

         その他1つでもできれば1点

仕事: 医学の勉強、手術トレーニン

         各1点

運動: バーピー、自転車、ジョギング

        バーピー50回で1点 、猫ポーズ1分で1点

       自転車・ジョギングは2点

読書: 小説、漫画、歴史書、手術書など

        集中して読めたら2点、

       とりあえず読んだら1点

人間: お返事、プレゼント、会話

        誰かとの関係が前進したら2点

        簡単なメールの返事など1点

 

2点満点×5で寝る前に評価!

8点以上が10日貯まれば自分にご褒美。

 

※2021年3月17日改訂

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021年

2月11日 1-2-2-2-2 9点 ①

2月12日 1-0-2-0-2 5点 カバン欲すぃ

2月13日 1-1-2-0-1 5点 バッグ欲止まらない

2月14日 忘れた!

2月15日 2-1-2-0-2 7点  バッグモンスター

2月16日 0-1-2-0-0 3点 モンスター成仏させたい

2月17日 1-2-2-0-2 7点 モンスター成仏した?!

2月18日 1-2-0-0-2 5点 直明け疲れた

2月19日 1-1-0-2-1 5点 2日連続でバーピーさぼり

2月20日 1-2-2-2-2 9点 当直がんばろう②

2月21日 2-1-0-0-1 4点 花粉症かな

2月22日 2-2-2-0-2 8点 ③

2月23日 2-2-0-0-0 4点 ハヤシライス作った!

2月24日 1-1-2-0-0 4点 寒さと眠さは最大の敵

2月25日 2-2-2-0-2 8点 急な当直 よく寝れた④

2月26日 1-1-0-0-1 3点 コウノドリをアマプラで

2月27日 1-1-2-2-2 8点 頭痛が辛かった⑤

ここから採点方法変更!

2月28日 2-2-2-2-2 10点 がんばったね!⑥

3月1日 1-2-2-1-2 8点 映画観ちゃった。⑦

3月2日 1-1-2-1-2 7点 TVも消した方が良いな

3月3日 2-1-2-2-0 7点

3月4日 1-1-0-0-0 2点 当直明。だめだめ。

3月5日 1-1-1-0-2 5点 手術はうまく行った

3月6日 1-1-2-0-2 6点 花粉症がひどい

3月7日 0-1-2-1-2 6点 仕事のモチベが上がらない

3月8日 1-0-2-2-2 7点 チャンス考察した

3月9日 1-2-0-2-1 6点 漫画は読書と呼べるか。

採点方法変更!やる気出すために甘くした

3月10日 1-2-2-2-2 9点 webの手術勉強会 スゲェ⑧

3月11日 1-2-2-2-1 8点⑨

3月12日 1-1-2-2-2 8点 論文よみまくったぞ⑩

→ 春のコートをゲット。

最近サボったけど、再開しよう

3月19日 1-0-0-0-1 2点 

3月20日 1-0-0-1-0 2点 ユニクロ行って何も買わず

3月21日 2-2-1-2-2  9点 ①当直 早寝した

3月22日 0-0-0-0-2 2点 アカン…

3月23日 1-1-2-2-2 8点 ②ヘアカット&カラーした

3月24日 2-2-2-2-2 10点③久しぶりに自転車乗った!

3月25日 1-2-0-1-2 6点 ポスター8割完成がんばった。

3月26日 1-1-1-2-2 7点 洗濯とポスター完成と荷造り

3月31日 1-0-0-2-2 5点 この間引越しなどありました

4月3日 2-2-2-2-2 10点 ④

4月5日 ここでおしまい!毎日振り返るのは大事と気づいた約2ヵ月でした。